자기관리1 휴식의 중요성과 효과 - 건강과 안녕을 위한 방법 1. 휴식이란 휴식이란 마음과 신체적인 피로를 풀고 회복하는 시간을 말해요. 일상 생활에서 쉬는 시간을 규칙적으로 가지면 몸과 마음이 더 건강해지고, 생산성도 올라가요. 휴식은 스트레스를 줄이고 우리를 안정시켜주는 역할도 해요. 2. 휴식이 건강에 미치는 영향 면역력 강화: 휴식을 취하면 스트레스 호르몬이 감소하고 면역력이 향상됩니다. 스트레스 감소: 휴식은 삶의 고단함을 풀어주고 긴장을 풀어줌으로써 스트레스를 해소합니다. 심호흡 효과: 휴식을 통해 규칙적인 심호흡을 하게 되어 몸과 마음이 평화롭고 안정됩니다. 신체 회복: 충분한 휴식을 취하면 신체의 피로가 회복되고 근육이 풀어지며 몸이 활력을 찾습니다. 3. 효과적인 휴식의 방법 규칙적인 휴식: 매일 같은 시간에 충분한 휴.. 2024. 8. 27. 이전 1 다음