식이섬유1 건강을 위한 초록색 채소 - 영양가 가득한 식물 식품 소개 1. 시금치 시금치는 철분 함유량이 높아서 빈혈 예방에 효과적이에요. 뿌리에 더 많은 비타민 K가 함유돼서 뼈 건강에 도움을 줍니다. 레시틴 성분이 풍부해서 간 건강에도 좋은데요. 다양한 식이섬유가 소화에 도움을 주며 다이어트에도 도움이 됩니다. 식감이 부드럽고 색이 선명한 시금치는 샐러드와 스무디에 잘 어울려요. 2. 케일 케일(Kale)한국에서는 그리 익숙하지 않은 케일! 하지만 영양가 풍부한 이 초록색 채소를 소개할게. 케일은 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유돼 있어. 무엇보다 식이섬유가 풍부해 소화에도 좋고 포만감을 느끼게 도와줘. 다만 주의할 점은 케일은 산미가 강하고 씁쓸한 맛을 가지고 있어서 익숙하지 않은 사람들은 적응하기 힘들 수 있어. 하지만 .. 2024. 5. 31. 이전 1 다음